Регулярное употребление гамбургеров, полуфабрикатов, газировки, плохая экология, замена натуральных ингредиентов на искусственные в пищевых продуктах может привести к авитаминозу. Основные признаки недостатка в организме того или иного витамина : 1. Бледность, шелушение кожи, выпадение волос, тошнота и потеря аппетита.

Причина - недостаток Биотина в организме.

2 Хроническая слабость и утомляемость, головокружение, анемия. Причина - недостаток В12 (кобальмин)

3 Пониженный иммунитет (в особенности к простудным заболеваниям), частые синяки на коже (без видимых причин), кровоточивость десен, плохое заживление ран. Пичина- недостаток витамина А (Аскорбиновая кислота).

4 Поседение и выпадение волос, шелушение кожи, упадок сил, жжение в стопах, желудочно-кишечные расстройства . Причина - недостаток Пантотеновой кислоты.

5 Трещины на губах, заеды, хейлоз, воспалительные процессы на коже (дерматит), нарушение в восприятии цветов, анемия. Причина -недостаток B 2 (рибофлавина).

6 Анемия, слабость, быстрая утомляемость, расстройство стула, нарушение работы желудочно- кишечного тракта, во время беременности – невынашивание, врожденное развитие и уродства новорожденных. Причина - недостаток фолиевой кислоты

7 Снижение аппетита, плохой сон, чрезмерная раздражительность, слабость, нарушение работы сердца, отеки. Причина- недостаток витамина В1 (тиамина).

8 Пониженный иммунитет, склонность к бронхо-легочным простудным заболеваниям, ухудшение остроты зрения (в особенности в сумерках), сухость, угревая сыпь и шелушение кожи, сухость внутренних поверхностей влагалища, нарушение репродуктивной функции яичников, фурункулез, нарушение структуры и роста волос. Причина - недостаток витамина А (ретинола).

9 Ухудшение свертываемости крови, склонность к кровотечениям. Причина - недостаток витамина К.

10 Нарушение роста и сохранность костей и зубов. Повышенная нервная возбудимость и склонность к судорогам мышц, особенно икроножных. Склонность к переломам костей и их медленное срастание. Причина - недостаток витамина D (кальциферола).

11 Анемия-малокровие, резкие головные боли, спазмы в ногах, повышенная склонность к разрушению красных клеток, бесплодие. Причина - недостатов витамина Е (токоферола).

 12 Снижение аппетита, чрезмерная раздражительность, частые нервные срывы. Депрессивное состояние, частые головные боли, малокровие, изменение слизистых оболочек языка, дерматиты, появление на руках и ногах пигментных пятен, повышенная склонность к кариесу зубов, предрасположенность к судорогам, склеротические изменения сосудов. Причина - недостаток витамина В 6 (пиридоксина).

13 Снижение аппетита, вялость, апатия, потеря сна, раздражительность, нервозность, бледность и сухость кожи, воспалительные изменения кожи под действием света (фотодерматозы), частое головокружение, истощение организма, болезненная потеря веса. Причина - недостаток РР (ниацина).